寒假饮食之“ 营养膳食均衡又美味！”
寒假又要来啦
同学们是不是即将开启
在家吃吃喝喝的潇洒日子了呢
鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等“海陆空”
占据了节日餐桌的半壁江山
面对诸多好吃的美食和零食
难免会控制不住自己的嘴巴
大吃大喝，根本停不下来
家长有时就会任由孩子随便乱吃
其实，寒假尤其需要注意孩子的饮食
小编为大家准备了寒假饮食的注意事项
希望帮助同学们在家长的指导下健康饮食
原则1：注重搭配，兼顾六项搭配原则
食谱兼顾全面，做到米面搭配、干湿搭配、咸甜搭配、粗细搭配、荤素搭配、深浅蔬菜搭配。
原则2：注重多样化，实现小份量多品种
品种搭配要多样化，每天至少10余种，每月不少于100种，选择适合孩子消化功能的新鲜质好的食品。
原则3：注重加工，体现年龄季节特点
如果是2～4岁幼儿切细丝、小片、小丁，去骨去刺煮软。4～6岁幼儿切成较大块，从去骨去刺过渡到带较大的骨或刺；同时根据季节变化选择相应食材。
原则4：注重效果，讲究食物烹调方法
注意色、味、形搭配，运用不同的烹调方法，烹调尽可能保存食物中的营养素，减少维生素损失。不宜过咸，少吃腌制类食物。
原则5：兼顾全面，保证营养素摄入合理
荤素菜种类齐全，均衡各类人体所需的营养素，做到一月菜谱不重复。
当然，还有最重要的
食不过量，天天运动，保持健康体重
食不过量，天天运动，保持健康体重
食不过量，天天运动，保持健康体重
重要的事情说三遍
